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Aceite De Aguacate

Aceite De Aguacate Un superalimento que ademas es un cosmetico Aceite de Aguacate para Adelgazar

Usos Aceite De Aguacate
Aceite De Aguacate
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Aceite de Aguacate ¿Alimento o Cosmetico?

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Aceite de aguacate o Aceite De Palta esta hecho con  una fruta muy diferente a la mayoría de otras frutas. La mayoría están conformadas casi en su totalidad por carbohidratos, es decir, azúcares tales como la fructosa.

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El aguacate no; casi toda su composición está conformada por aceites grasos saludables, los cuales tienen muchas propiedades muy beneficiosas para el cuerpo humano.

El aceite de aguacate o aceite de avocado tiene muchos usos y aplicaciones, de las cuales hablaremos aquí.

8 razones para Adelgazar con Aceite De Aguacate

1. El Aceite de Aguacate Reduce el colesterol.

Un Análisis de grupo en la publicación de la Asociación Estadounidense del Corazón puso 45 personas con sobrepeso en una de tres dietas distintas para bajar el colesterol durante cinco semanas.

  • Una dieta era la más baja en grasas, proporcionando 24 por ciento de las calorías totales (11 de las grasas monoinsaturadas), y sin  incluir  aguacate como parte de ella.
  • Una segunda dieta sin aguacate fue más moderada en grasas, proporcionando 34 por ciento del total de calorías (17 por ciento de las grasas monoinsaturadas).
  • El tercero era igualmente moderado en grasa, en 34 por ciento, pero incluía un aguacate entero de Haas por día.

¿El resultado?

Lipoproteína de baja densidad (LDL), el colesterol «malo «, fue 13,5 mg/dl más bajo entre los hacen dieta de aguacate suficiente para reducir significativamente el riesgo de enfermedad cardíaca.

El LDL también era más bajo en la dieta moderada de la grasa sin el aguacate (8,3 mg/dL más bajo) y

Aguacate

La dieta más baja de la grasa (7,4 mg/dL más bajo), pero los resultados no eran tan llamativos.

Los investigadores atribuyen los resultados al contenido de grasa monoinsaturada del aguacate (un tipo de molécula de grasa saludable para el corazón que tiene un enlace de carbono no saturado), que puede desempeñar un papel importante en la reducción del colesterol elevado, un factor en la resistencia a la insulina, el exceso peso y obesidad.

Así que agarra una cuchara, un espolvoreo de sal kosher o especias si lo desea, y a disfrutar un tentempié!

2. El Aceite de Palta Reduce la cintura

¡ Mueve un poco el vientre! ¡Reduce el almuerzo! Y rociale aceite de aguacate.

Los investigadores dicen que intercambiar sus aceites de cocina y de aliño para ensaladas con el aceite de palta que es rico en ácidos grasos monoinsaturados y oleicos puede controlar y reducir la grasa abdominal, que puede disminuir a su vez el riesgo de síndrome metabólico, el nombre de una combinación de marcadores negativos  de salud asociados con el aumento de peso.

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Estudios

Un reciente estudio de la Universidad de Pensilvania encontró que individuos que consumieron 40 gramos (aproximadamente 3 cucharadas soperas) de aceites de alto Oleico diariamente durante cuatro semanas redujeron su grasa abdominal en un 1,6 por ciento en comparación con aquellos que consumieron una mezcla de aceite vegetal normal, que es comparativamente alta en grasa poliinsaturada.

Un segundo estudio en la revista Cuidado de la Diabetes encontró resultados similares: una dieta rica en grasa monoinsaturada puede realmente prevenir la distribución de grasa corporal alrededor del vientre por la regulación de la expresión de ciertos genes de grasa.

Conclusión

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Una cucharada de aceite de aguacate suave y de gusto ligero a frutos secos es de aproximadamente 120 calorías y 10 gramos de grasa monoinsaturada, un perfil nutricional casi idéntico al aceite de oliva virgen extra.

Pero a diferencia del aceite de oliva virgen extra, el aceite de aguacate tiene un punto de humo muy alto, por lo que se puede utilizar para saltear y revolver frituras sin riesgo de crear radicales libres que pueden dañar su salud.

3. El Aceite de Palta Es un Refuerzo Nutricional

Baja en calorías, rica en vitaminas y llena de nutrientes importantes que pueden reducir la cintura, los vegetales son el mejor amigo de quien quiere ponerse a régimen, pero no obtendrá muchos beneficios de una ensalada de vegetales sin agregar un poco de grasa, según los investigadores.

Y cuando se trata de grasa, el tipo que se encuentra en los aguacates es la reina incontestable.

En un estudio, publicado en la revista de nutrición molecular e investigación para la alimentación, los investigadores aderezaron las ensaladas de los participantes con grasas saturadas, monoinsaturadas y polinsaturadas en los aliños, e hicieron análisis de sangre sobre la absorción de carotenoides solubles en grasas: compuestos de lucha contra la enfermedad asociados con la pérdida de peso y grasa mejorada.

¿El resultado?

Los vegetales cubiertos con grasa monoinsaturada requirieron la menor cantidad (sólo 3 gramos) para obtener la mayor absorción de carotenoides, mientras que las grasas saturadas y los apósitos de grasa polinsaturados requieren mayores cantidades de grasa (20 gramos) para obtener el mismo beneficio.

Otro estudio en el Diario de Nutrición mostró que agregar aguacate a la ensalada permitía a los participantes absorber de tres a cinco veces más carotenoides.

Dale a tus verdes el mejor potenciador de nutrientes con una cucharada de guacamole delicioso, unas cuantas rebanadas de aguacate fresco o una cuchara de vinagreta a base de aceite de aguacate.

Esas personas que dejan el aderezo a un lado no saben lo que se pierden.

4. El Aguacate Combate los Radicales libres

¡Hay una guerra dentro de tu cuerpo! Los radicales libres han lanzado un ataque a la mitocondria y está saboteando su metabolismo! ¿Qué qué?

Los radicales libres son moléculas destructivas de oxígeno Sub productos maliciosos naturales del metabolismo que desencadenan varias reacciones en el cuerpo que destruyen las células y el ADN, causando todo tipo de problemas de salud.

Aceite de Aguacate para Adelgazar
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Los antioxidantes en las frutas y hortalizas frescas pueden ayudar a neutralizar algunos radicales libres, pero no pueden llegar a la mitocondria, campo base para el ejército de radicales libres.

Y eso es un problema.

Cuando las mitocondrias no funcionan correctamente, el metabolismo corre menos eficientemente.

Una nueva investigación llevada a cabo en México encontró que el aceite rico en monoinsaturados prensado de la fruta ayuda a las mitocondrias a sobrevivir al ataque.

Los investigadores dicen que los resultados encajan con las bajas tasas de enfermedad en los países mediterráneos donde el aceite de oliva (nutricionalmente similar al aceite de aguacate) es una dieta básica.

De hecho, los autores del estudio predicen que el aceite de aguacate eventualmente podría ser referido como «el aceite de oliva de las Américas.»

5. El Aguacate Es un Quita Hambre.

Una cucharada de guacamole puede ser uno de los más efectivos quita hambre conocido por el hombre.

En un estudio publicado en la revista de nutrición, los participantes que comieron la mitad de un aguacate fresco en el almuerzo informaron que un 40 por ciento disminuyó el deseo de comer durante horas después.

Con sólo 60 calorías, una porción de dos cucharadas de guacamole (encima de huevos, ensaladas, carnes asadas, etc.) puede proporcionar el mismo beneficio de saciedad con aún más sabor. Sólo 86 en las tiendas, asegúrese de comprar guacamole donde los aguacates hayan ido directo en el frasco.

Créalo o no, muchos se hacen sin fruta real!

6. El Aceite de Aguacate Es una puerta de entrada.

¿Te acuerdas de ese amigo que siempre es más delgado, más liviano y más saludable que tú? ¿Cuál es su secreto? No el dinero, no los genes… tal vez sólo el consumo regular de aguacate, según la encuesta nacional de salud y nutrición (NHANES), un programa de los centros para el control y la prevención de enfermedades (CDC).

Los resultados de la encuesta, publicados en la revista de nutrición, encontraron que comer medio aguacate de tamaño mediano diariamente estaba altamente correlación con una mejor calidad de la dieta general y por ende 50% menos de síndrome metabólico.

No sólo los consumidores de aguacate reportaron un índice de masa corporal inferior y una circunferencia de cintura más pequeña, sino que también consumieron significativamente más frutas y verduras, y fibra y vitamina K-nutrientes asociados con la pérdida de peso.

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Aguacate: la puerta de entrada a un estilo de vida más saludable y más delgado.

 7. Es un estabilizador dulce.

Claro, el aguacate tiene todas las cosas  en todos los lugares correctos, pero la grasa no es lo único que la fruta tiene.

Un aguacate también proporciona casi 20 vitaminas, minerales y fitonutrientes esenciales para un manejo saludable del peso, incluyendo 14 gramos de fibra saciante y 66 por ciento (60 microgramos) de su necesidad diaria de vitamina K, un nutriente que ayuda a regular el azúcar metabólico y sensibilidad a la insulina.

Un estudio en la revista Cuidados de la Diabetes encontró a hombres y mujeres cuya ingesta de vitamina K fue una de las más altas 25 por ciento de los sujetos mostró un 19 por ciento menor riesgo de desarrollar diabetes en el transcurso de 10 años en comparación con aquellos cuya ingesta fue entre el 25% más bajo.

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Las hojas verdes son una fuente aún más rica de la vitamina, así que combine una cuña de aguacate cremoso con su ensalada y tendrás tu alimento.

Estabilizar el azúcar en la sangre nunca ha sido tan rico

8. El Aceite De Palta Es una trituradora de calorías.

Los Suplementos pre-entrenamiento afirman que dán ese impulso adicional que necesita para sudar un poco más de lo habitual.

Según los investigadores, comer aguacate proporciona el mismo impulso de energía de manera natural.

Un estudio en el diario americano de nutrición clínica comparó los efectos de una dieta de tres semanas con alto contenido en ácido palmítico (grasa saturada) a una dieta equi-calórica alta en ácido oleico (grasas monoinsaturadas) para probar el efecto de quemar calorias.

Los sujetos siguieron cada dieta durante tres semanas a la vez, durante los cuales los investigadores evaluaron la actividad física y la tasa metabólica después de comer.

Aceite de Aguacate en Ayunas
Aceite de Aguacate

¿Los resultados? La actividad física fue 13,5 por ciento más alta durante la dieta de alto ácido oleico y el metabolismo post-comida fue 4,5 por ciento más alto en comparación con el estiramiento palmiótico.

En Resumen: intercambia alimentos fritos, productos horneados y mantequilla para los aperitivos y aceites que son altos en grasa monoinsaturada como el aguacate fresco o aceite de aguacate para un impulso de energía limpia que mantiene su metabolismo quema, incluso después de haber salido del gimnasio.

Usos Del Aceite De Aguacate

El aceite de aguacate o palta es una sustancia muy completa desde un punto de vista nutricional.

Este aceite no  solamente posee gran cantidad de grasas insaturadas que son muy beneficiosas para nuestro metabolismo, sino que además es rico en:

  • Potasio
  • Hierro
  • Múltiples vitaminas del complejo B, vitamina K y Vitamina E (Estas vitaminas son bien conocidas por sus propiedades antioxidantes)
  • Fósforo
  • Beta-caroteno
  • Acido fólico
  • e incluso cobre.

Extracción

El aceite de aguacate orgánico se extrae directamente de la pulpa.

Para evitar que pierda sus propiedades, debe ser totalmente natural.

No debe someterse a  centrifugado ni debe ser conservado artificialmente mediante el uso de químicos para mantener sus propiedades y pureza.

Aceite de Aguacate

¿Como es?

Es espeso, de color verdoso y tiene un olor muy particular. Entre los usos del aceite de aguacate natural, figuran muchas actividades que son parte del día a día, como la cocina o el campo de la cosmética.

Al igual que otros aceites, tales como el aceite vegetal ,el aceite de oliva o el aceite de onagra, puede ser utilizado en la cocina.

Mas Sano

Se trata de una alternativa más sana a otros aceites en los que se suele freír alimentos. Se caracteriza por tener un sabor un poco más suave y un olor más delicado.

Además de utilizarlo directamente como aceite de freír, se puede utilizar también sobre ensaladas y demás. Una propiedad interesante es que se quema a mayor temperatura que el aceite de oliva, cosa que podría ser útil en la cocina.

Recientemente, han  descubierto la utilidad del aceite de avocado también en herbolarios y cosmética, debido a que tiene muchos beneficios para la salud y sus propiedades permiten el embellecimiento de la piel cuando es aplicado sobre ella directamente.

Beneficios Del Aceite De Aguacate

Emoliencia:

  • Un emoliente es cualquier sustancia que tenga la propiedad de suavizar una imperfección o una dureza del cuerpo humano, ya sea una verruga o algo similar.
    • El aceite de aguacate o aceite de palta es una sustancia altamente emoliente, que se aplica sobre verrugas e imperfecciones para su reducción. Suaviza y repara la piel seca y con imperfecciones.

Hidratante:

  • El aceite de aguacate organico es una sustancia muy hidratante que puede devolverle la vitalidad y juventud a la piel sobre la que es aplicada y asi:
    • Puedes tambien, hidratar y nutrir el cabello utilizandolo sobre éste, penetrando el cuero cabelludo e hidratándolo, devolviéndole al cabello el brillo.
  • Además de nutrir el cabello para devolverle vitalidad, también evita la caída del mismo hidratando y nutriendo los folículos capilares encargados de su crecimiento y fuerza.

Protector térmico:

  • Cuando el aceite de avocado es aplicado a manera de mascarilla sobre el cabello, lo protege de los rayos ultravioleta del sol, evitando cosas tales como el frizz.

Combate la caspa:

  • Al hidratar el cuero cabelludo, evitará la aparición de caspa en el mismo, manteniéndolo sano e higiénico.

Estimulante:

  • Estimula el crecimiento de nuevo cabello, más fuerte y sano que el que lo precedía.

Exfoliante:

  • Puedes utilizarlo a modo de mascarilla, aplicalo directamente a manera de mascarilla sobre el rostro, lo cual
  • tendrá un efecto exfoliante sobre el mismo. Debido a esta misma propiedad, utilizalo en el resto del cuerpo como base de aceite de masajes, combinado con algún otro como lavanda o rosas.

Estimulación de producción de colágeno:

  • Cuando aplicas aceite de aguacate o palta  constantemente sobre el cuerpo, la piel del mismo producirá naturalmente mayores niveles de colágeno, el cual es una sustancia propia del cuerpo que mantendrá la piel joven, sana  y libre de arrugas.

Desaparición de ojeras:

  • Aplicalo como mascarilla sobre el rostro, y eliminarás por completo las ojeras, gracias a sus ácidos grasos beneficiosos y vitaminas.

Desaparición de estrías:

  • Lo puedes combinar con aceite de almendras, y eliminarás la presencia de las estrías propias del embarazo o de ganar peso.

También tiene una serie de beneficios nutricionales si es consumido en la cocina:

Antioxidante:

  • Evitará la oxidación de las células del cuerpo, lo cual es el factor principal del deterioro de las mismas. Además,
  • El alto nivel de antioxidantes evita la proliferación de radicales libres en el cuerpo, el cual es un factor que ha sido asociado con distintos tipos de cáncer, diabetes y otras condiciones crónicas.

Pérdida de peso:

  • Al tener únicamente grasas buenas, Reemplaza otros aceites de cocina por este y bajaras de peso de una manera más acelerada y sana.

Padecimientos cardíacos:

  • Consumirlo te  ayudara a reducir los síntomas de hipertensión, trombosis, y otras enfermedades cardíacas, esto gracias a que combate la acumulación de LDL (colesterol malo) en las arterias.

Previene la gingivitis:

  • Mantendras las encías sanas y fuertes, evitando enfermedades bucales tales como la gingivitis.

Beneficios circulatorios:

  • Mejora la circulación, mejorando la cicatrización en todo el cuerpo.

Beneficios para la visión:

Debido a sus altos contenidos de luteína y beta – caroteno

Mantendrá tus ojos más sanos durante más tiempo, reduciendo el riesgo de enfermedades tales como cataratas y glaucoma.

Nuestro cuerpo no produce luteína naturalmente, así que hay que obtenerla de fuentes externas, siendo una de éstas el aceite de aguacate.

Reduce los síntomas de la artritis:

  • Al mejorar la circulación, evitará que las articulaciones se inflamen tan rápidamente, efectivamente reduciendo los padecimientos y dolores propios de esta enfermedad.

Como usar el aceite de Aguacate en el Cabello

Puede ser utilizado directamente sobre el cabello seco como mascarilla.

  • Utilizando una cantidad suficiente para cubrir todo el cabello,
  • Masajeando durante 15 minutos
  • Permitiendo que el aceite sea absorbido durante otros 15, se podrá obtener el resultado deseado.

Posteriormente, solo basta con enjuagarlo con agua tibia. También  puedes utilizarlo como acondicionador luego de haber lavado el cabello con champú.

Otro de sus usos populares es en el campo del cuidado de la piel. Basta con que lo combines con aceite de coco y frotes toda la piel con él.

También puedes utilizarlo en la cocina de la misma manera que usas un aceite de oliva.